This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Wednesday, October 9, 2013

MODEL PINGGAN SIHAT

Model pinggan sihat ini telah di cipta oleh Kementerian Kesihatan Malaysia bagi memberi penduan kepada penduduk Malaysia tentang porsi makanan yang sesuai diambil untuk setiap waktu makan. Jom kita sama-sama lihat model pinggan sihat itu dan applikasikan untuk diri kita sendiri.

Sarapan pagi :)

Makan tengahari :)

Makan malam :)

Berdasarkan model di atas, model pinggan sihat sangat menekankan tentang pengambilan makanan yang seimbang. Oleh sebab itu, setiap waktu makan adalah digalakkan supaya kita mengambil satu hidangan buah-buahan sebagai pencuci mulut dan juga sebagai sumber serat untuk tubuh badan kita. Disamping itu, sumber karbohidrat (nasi) dan protein (ikan, ayam, telur atau lain-lain) juga diambil secara seimbang. 

Tuesday, October 8, 2013

MAKANAN SIHAT DI HARI RAYA (KUIH MUIH)

Post yg sebelum ni, DECSA ada pos beberapa makanan berat yang wajib ada ketika hari raya. Untuk post yang kali ini DECSA akan berkongsi kalori makanan untuk kuih-muih dan minuman yang dihidang ketika hari raya. Jadi, jom kita sama-sama kira kalori yang kita makan untuk hari raya haji yang bakal menjelang tiba nanti :) 








Sekarang anda sudah tahu kalori untuk setiap makanan yang selalunya ada di hari raya. Jadi mari kita sama-seimbangkan pengambilan makanan kita di hari raya supaya tidak berlebihan :)

P/S: Selamat Hari Raya Korban untuk semua umat Islam dan jagalah kesihatan anda melalui makanan. 
~ Shaping Healthy Fututre~

Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia 


Friday, October 4, 2013

KALORI MAKANAN DI HARI RAYA :)

Memandangkan hari raya Aidil Adha bakal menjelang tiba, pasti pelbagai juadah yang akan disediakan. Jadi, meh kita sama-sama kira berapa kalori yang akan kita makan pada hari raya. Dan jom kita sama-sama pastikan pengambilan makanan adalah tidak keterlaluan supaya kita sentiasa sihat sejahtera. Di sini kami ada sediakan beberapa senarai makanan berserta kalorinya :)

 
Ayam masak merah 1 ketul = 140 kcal          Rendang tok 1 keping = 40 kcal       

 
                                Rendang daging 2 keping = 130 kcal      Rendang ayam 2 ketul kecil = 100 kcal 

                   Serunding daging 1 sudu makan = 80 kcal     Ketupat palas 1 biji = 130 kcal

                   Lontong sayur lodeh 1 mgkuk = 260 kcal        Nasi himpit 5 potong = 220 kcal

 
                            Soto ayam 1 mgkuk = 520 kcal                Bihun sup 1 mgkuk = 150 kcal

 
                             Sate ayam 5 cucuk = 200kcal               Lemang 1 potong = 100 kcal
                             Sate daging 5 cucuk = 190 kcal 

 
  Nasi tomato & ayam masak merah 1 pggn = 420 kcal       Laksam 1 mgkuk = 300 kcal


 
Mee kari 1 mgkuk = 530 kcal 


Anda sudah lihat berapa kalori untuk makanan yang anda selalu ambil ketika hari raya. Jadi apa yang anda fikirkan sekarang. Marilah kita kawal pengambilan makanan kita mulai sekarang. Kami update lebih banyak info tentang makanan di hari raya selepas ini :)

Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia